★精品少兒太極課
專門針對(duì)少兒以及青少年的特點(diǎn)而設(shè)置的太極課程
力太極青少年班課程著重針對(duì)小朋友的身體特點(diǎn)和性格特點(diǎn)專門為他們量身定制學(xué)習(xí)內(nèi)容。
鑒于城市小朋友的特點(diǎn)，以太極拳的基本功來進(jìn)行體能訓(xùn)練會(huì)使小朋友獲得更好的心肺功能和較快的抵抗力提升，所以除跑步外還有正踢腿，側(cè)踢腿，弓步?jīng)_拳等等一些安全的有效的體能訓(xùn)練，這些基本功的練習(xí)會(huì)將正在發(fā)育的小朋友呼吸系統(tǒng)訓(xùn)練的更加強(qiáng)壯，有效減少哮喘，肺部問題的產(chǎn)生。
套路方面也考慮到小朋友性格比較活潑，過于拘謹(jǐn)?shù)膭?dòng)作可能會(huì)影響大家的積極性，所以力太極為小朋友們選擇了現(xiàn)在中小學(xué)里最流行的推廣套路“陳氏太極拳九式”作為入門，此套路動(dòng)作不多，又簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作也比較活潑，可以很好的培養(yǎng)孩子們對(duì)太極拳剛開始的積極性，等孩子們套路掌握之后，會(huì)進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳器械“陳氏太極拳單刀”和提高套路“陳氏太極拳大架二路”，單刀具有極強(qiáng)的觀賞性，大架二路對(duì)小朋友太極拳和體質(zhì)的提高，動(dòng)作大開大合，對(duì)綜合實(shí)力要求較強(qiáng)，孩子們會(huì)在學(xué)習(xí)太極拳期間受益良多！
二、培訓(xùn)課程
類別 | 課程 | 內(nèi)容 | 說明 |
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基本功 | 武術(shù)基本功 | 壓腿、踢腿、壓腰、仆步壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿、前掃腿、后掃腿、單腿跳、兔跳、提膝跳、側(cè)跑、平衡練習(xí)等柔韌性、穩(wěn)定性的訓(xùn)練
| 少兒、青少年練習(xí)太極拳應(yīng)該要從最基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練開始，只有擁有良好的體質(zhì)，才可以更好的練習(xí)好太極拳、更好的幫助身心成長和提高小朋友們學(xué)習(xí)等各方面的能力 |
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陳氏太極拳基本功之無極樁功 | 虛領(lǐng)頂勁，下顎微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，雙腳踏實(shí)，膝與腳尖方向保持一致，舌頂上顎，呼吸自然（細(xì)、勻、長），雙目微閉，耳聽身后 | 拳理云：“太極者，無極而生也”， “百練不如一站”所指的就是無極樁功。樁功是太極拳中最基礎(chǔ)也是最重要的入門必修功法，是對(duì)心、意、氣、行的專門訓(xùn)練，也是對(duì)太極拳的靜、空、順、松的整體探索。太極樁功外顯安逸，內(nèi)固精神，在習(xí)練過程中不斷的調(diào)心、調(diào)身，外靜內(nèi)動(dòng)、動(dòng)靜統(tǒng)一，是內(nèi)家功夫的必修功法。 |
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拳架 | 陳氏太極拳九式 | 1 陳氏太極起勢(shì)2 金剛搗碓3 上三步4 左掩手肱拳5 雙推手6 倒卷肱7 閃通背8 右掩手肱拳9 陳氏太極收勢(shì) | 陳式太極拳九式入門套路是陳氏太極拳十九世掌門人陳小旺大師在陳氏太極拳十九式、三十八式的基礎(chǔ)上開創(chuàng)的，該套路對(duì)復(fù)雜的招式進(jìn)行了精簡(jiǎn)，簡(jiǎn)單易學(xué)，既傳承了傳統(tǒng)太極的精髓，又融入時(shí)代的特點(diǎn)加以改良與創(chuàng)新，成為更適合現(xiàn)代人的拳法，易學(xué)、易記、易練。 |
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陳氏太極單刀 | 1、單刀起勢(shì) 2、護(hù)心刀 3、青龍出水 4、風(fēng)卷殘花 5、白云蓋頂 6、黑虎搜山 7、蘇秦背劍 8、金雞獨(dú)立 9、迎風(fēng)滾避 10、腰斬白蛇 11、日套三環(huán) 12、拔云望日 13、左拔草尋蛇 14、右拔草尋蛇 15、青龍出水 16、風(fēng)卷殘花 17、雁別金翅 18、夜叉探海 19、左翻身砍 20、右翻身砍 21、白蛇吐信 22、懷中抱月 | 刀在冷兵器時(shí)代是常規(guī)兵器，常常使用于戰(zhàn)場(chǎng)拼殺格斗，所以刀的演練風(fēng)格更貼近實(shí)戰(zhàn)，格架掃進(jìn)，神出鬼沒，劈砍撩扎、威猛異常，因而武術(shù)諺語中有“刀如猛虎，劍似游龍”之說。單刀在練習(xí)時(shí)，不但要有逼人的氣勢(shì)和簡(jiǎn)明的節(jié)奏，更強(qiáng)調(diào)的是刀法的實(shí)用性，所以非常強(qiáng)調(diào)刀和手的相互配合，刀和身的相互配合，從而要達(dá)到刀身合一的境界。 |
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陳氏太極拳大架二路 | 1預(yù)備勢(shì)2金剛搗碓3單鞭4雀地龍5上步搗叉6左右三法7裹鞭炮8獸頭勢(shì)9劈手翻捶10掩手肱拳11十字手12伏虎勢(shì)13立門肘14單腿展翅15轉(zhuǎn)腰穿掌16迎面斬身炮17彈腿當(dāng)門炮18掃蕩腿19上步推掌20收勢(shì) | 陳氏太極拳大架二路是由陳家祖?zhèn)魈茁费葑兌鴣?，此套路多以發(fā)勁為中心，更加體現(xiàn)出武術(shù)中的攻防意識(shí)形態(tài)，把陳氏太極拳中的跌、打、摔、拿及身法的變化以簡(jiǎn)便的方法表現(xiàn)出來，套路雖短，卻不失陳氏太極拳“二路”的風(fēng)格特點(diǎn)，非常適合少兒青少年在提高階段習(xí)練。 |
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鞏固提高（正架） | 熟練掌握動(dòng)作，提高動(dòng)作規(guī)范性，掌握動(dòng)作攻防用法，掌握動(dòng)作勁路，達(dá)到行云流水的要求。 | 通過正架，對(duì)套路所學(xué)姿勢(shì)由教練逐個(gè)進(jìn)行精細(xì)糾正，使得能夠掌握太極拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法等。規(guī)范的拳架動(dòng)作亦是傳統(tǒng)內(nèi)家拳養(yǎng)生的關(guān)鍵，太極拳初學(xué)講“以外形養(yǎng)內(nèi)氣”，“差之毫厘謬以千里”講的也是如此，動(dòng)作的結(jié)構(gòu)精準(zhǔn)度也決定著健身養(yǎng)生的效果與功夫的提高，同時(shí)只有規(guī)范外形動(dòng)作才可以使我們?cè)陂L期的練習(xí)過程中有氣可生，有氣可養(yǎng)，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。 |
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三、適合人群
5-12歲青少年，零基礎(chǔ)愛好者
四、少兒、青少年學(xué)習(xí)太極拳的好處
1. 教育孩子尊師重教。
2. 鍛煉身心，磨練意志品質(zhì)。
3. 學(xué)會(huì)保護(hù)自己。
4. 養(yǎng)成專心、注意力集中的良好習(xí)慣。
5. 太極拳動(dòng)作柔和，在提高少兒身體素質(zhì)的同時(shí)，不影響兒童發(fā)育成長，不造成傷害。
6. 太極拳有利于兒童身體內(nèi)外環(huán)境的平衡，減少疾病發(fā)生。
7. 太極拳在身姿上要求立身中正，對(duì)孩子脊柱成長有幫助。
8. 鍛煉兒童手腦配合能力、協(xié)調(diào)能力、平衡力、反應(yīng)靈敏度、柔韌性等方面的發(fā)展。
9. 太極拳可以增加大腦功能，有效提高智力與學(xué)習(xí)能力，緩解學(xué)業(yè)壓力。
10.太極拳可以培養(yǎng)孩子早期運(yùn)動(dòng)興趣，對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有輔助功效。
五、報(bào)名
報(bào)名地址：
園區(qū)總部：蘇州工業(yè)園區(qū)南施街澳韻花園陳氏太極館。
新區(qū)輔導(dǎo)站：漁洋街怡養(yǎng)老年公寓5號(hào)樓2樓大廳
常熟輔導(dǎo)站：楓林路與李閘路交叉口北 常熟總工會(huì)職校2樓
電話：051262822278 15850336331（同微信號(hào)）
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陳家溝名門正宗 四百年一脈相承
力太極“陳家溝陳氏太極拳協(xié)會(huì)蘇州分會(huì)”
中國太極拳發(fā)源地陳家溝官方在蘇州設(shè)立的分會(huì)、正宗陳家溝陳氏
太極拳培訓(xùn)和推廣基地！
傳承最正宗、專業(yè)、傳統(tǒng)的太極拳！
蘇州學(xué)太極拳請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)力太極
我們真誠地對(duì)待每位學(xué)員，不求最大，只求最精!
我們傳承的是一種責(zé)任！
