人到中年，上有老，下有小，忙于家事瑣碎，還要為事業(yè)奔波，生活壓力之大，讓很多步入中年的人身心疲憊，身體呈現(xiàn)出亞健康狀態(tài)。同時，壓力之下的各類應(yīng)酬和酗酒、吸煙、長年吃各種有添加劑的食品，熬夜打牌、通宵工作等各種不良的生活習(xí)慣，都無情地侵蝕著身心。而太極拳，就是治未病、治療亞健康，和諧身心效果最好的有氧運動。

一、治未病之效。

       血流的多少與人的健康至關(guān)重要，人的身體的好壞，循環(huán)系統(tǒng)起到很大作用，一般人從30歲起血液循環(huán)開始放慢，血流量開始減少，人的血流量30歲前一周身體循環(huán)需要800CC，到60歲減少到還剩300CC左右。血液流量一天天減少，身上的疾病也慢慢地開始形成。如果忽略健身，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)疾病再去健身康復(fù)，也需要很長時間，所以提前健身，能促進血液循環(huán)，讓身體各個部位氣血暢通無阻，降低血黏度，減少血斑在血管里的積存，血管的彈性與健康的心臟相互間的配合使氣血達到末梢，加上在鍛練過程中肌肉收縮與膨脹，微循環(huán)系統(tǒng)萎縮減緩，就能增強皮膚彈性，延緩身體衰老。

       太極拳是以纏繞螺旋運動方式使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到全面的鍛煉，使骨密度增厚，骨經(jīng)變粗，骨面肌附著處突起明顯，肌腱和韌帶增粗，關(guān)節(jié)軟骨增厚，再加上肌肉力量的增強使意識與動作的有效配合，在大腦放松入靜與身體放松運動相結(jié)合，改善神經(jīng)控制過程，使ATOP儲存于肌肉中，通過持久的大腦與身體的放松再加上時間與運動量的有效配合達到有氧運動產(chǎn)生血液里抗病因子出現(xiàn)，凈化血液。

       研究證明，如果能每天練習(xí)太極拳40分鐘以上，能確保血液正常循環(huán)，大腦與身體就能達到全部放松，即可使身心得到調(diào)節(jié)與恢復(fù)，不僅能保持皮膚光滑，而且有效預(yù)防各類疾病的產(chǎn)生。

二、治療各類亞健康。

       中醫(yī)有“上盛下衰”之說，指的是中年之后，肝腎兩虧、陰虛陽浮，而會出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥?；颊呖瓷先ネ羌t光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，雙腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長足后跟痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。整個身體表現(xiàn)為亞健康狀態(tài)。

       中醫(yī)認(rèn)為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應(yīng)從根部著手，滋肝補腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血（及內(nèi)分泌）的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。而太極拳，就是最好的培元固本、滋肝補腎的運動，它不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結(jié)合，有利于心態(tài)平衡。

       太極拳除了有防病之效，它博大精深的文化內(nèi)涵也是為眾多中年人青睞的魅力所在。

       為人處世必須洗心滌慮，修身養(yǎng)性，中正安舒，制怒暢懷，這也符合太極拳拳理。太極拳在行拳中強調(diào)身法要中正、大方、平正、和順、八面支撐、含而不露。講究實中有虛，虛中有實，柔中寓剛，動中求靜，陰陽相生，渾然一體，達到協(xié)調(diào)完美。修煉太極拳，即是從拳中悟處世之理?！皠?cè)嵯酀保扒星笾薄?，“伸拉拔長”的動作要求，實質(zhì)上也是一種做人的要求：人要能屈能伸，豁達大度，有種開拓精神?！扒尤讼露粔嬊嘣浦尽?，難堪時要忍得辱，負(fù)得重，得志時不癲狂，不忘形，抓住時機施展自己的才華。打拳講究輕沉兼?zhèn)?，從容不迫，能容能化，做人處事能做到沉著?yīng)對，能寬容，能忍讓。打拳要協(xié)調(diào)，那么做人處事也要講和諧，以和為貴。