中年人長期缺乏運動或病后體虛，或身體過分虛弱，往往會稍動即感氣短頭昏，嚴重影響工作和生活質量。中醫(yī)專家指出，循序漸進的適量運動是解決這一問題的“良藥”，有助于消除與減輕中年人不應出現(xiàn)的這些老年人問題，太極拳是不錯的運動養(yǎng)生方式。
　　中年是身體完全成熟和生命的重要轉折期，這時如果出現(xiàn)氣短頭昏衰老的早期信號，其原因之一就是過逸，即必要的體力活動過少。深圳市名中醫(yī)、羅湖區(qū)中醫(yī)院院長曾慶明說，中醫(yī)講“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“久視傷血”，中年人體力上的過分安逸，容易使人體的氣血運行郁滯不暢，腦力勞動一天之后，郁滯的氣血難以上榮于腦、旁濡四肢，內灌五臟，其常見表現(xiàn)就是氣短、頭昏、四肢困乏。
　　“動則谷氣得消”，運動能加速飲食物的消化，暢行氣血，使整個身體處于一種生動活潑的氛圍之中。因此，循序漸進的適量運動，有助于消除與減輕中年人不應出現(xiàn)的這些老年人的問題，運動是解決問題的一個可行辦法。
　　中年人怎樣運動比較合適？曾慶明表示，人到中年，迸發(fā)式和劇烈運動已經不適宜，取而代之的應該是和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式?！斑\動后身體微微出汗，雖稍微氣喘但頭腦更清爽，雖稍有心跳加快，但四肢更輕便，這就是華佗所說的‘小勞’?！?br />運動后大汗淋漓的項目并不適合氣喘乏力昏困的中年人，因為這些運動耗氣傷津，反而會加重氣短乏力等癥狀，降低他們的機體免疫功能，弄不好還會造成運動損傷。
　　他建議，中年人可以進行傳統(tǒng)的運動健身項目，“不過激、不過強，不易造成不良后果”。太極拳具有中醫(yī)養(yǎng)氣全神的運動，皆可練習。太極拳可入選不惑之年后的主要運動方式?！疤珮O拳動作優(yōu)美，看起來別有神韻，其運動量與同齡人所進行的中等羽毛球相等同?！痹鴳c明說，太極拳要求氣隨動出，即展放時呼氣，內收時吸氣，動作與呼吸高度統(tǒng)一，是一種非常有效的提高肺活量、儲備心功能的運動形式。太極拳要求專心致至，形隨心動，做到心到動作到眼神余光到，實現(xiàn)神形高度統(tǒng)一。習練稍久，漸漸會不知不覺中不再動輒焦躁，逐漸心平氣和，事情能夠看淡些，心思會用在工作上。他建議體弱氣短、頭昏體乏的中老年人不妨可以試試每日打打太極拳。
　　值得注意的是，鍛煉的次數每天最好1至2次，而不是周末選擇一天狂打球、猛爬山。運動也不能“一天打魚六天曬網”，運動時間以早晨日出后或晚飯后1小時后為宜，持之以恒，堅持下去，必能從根本上解決體困神乏的中年健康問題。