一、太極基礎(chǔ)密碼
1、三維支架：身體站立時(shí)，有三個(gè)軸，即在上下方向、前后方向、左右方向三維立體的保持身體的支撐和平衡。具體要求，上下懸拉（懸頂---五趾抓地，以肚臍--命門為中心上下分拉），前后扳機(jī)（吸胯--斂臀，使骨盆在肌肉拉力下翻轉(zhuǎn)扳緊，形成彈簧扳機(jī)），左右相掙（扣膝---圓襠，大腿骨內(nèi)旋形成下部膝內(nèi)扣，上部股骨頭部位外撐從而襠圓撐）。如此身體在上下、前后、左右三維，都具備了矛盾統(tǒng)一的控制力量。
2、脊柱三關(guān)：人體脊柱有四個(gè)生理彎曲，即頸椎部、胸椎部、腰椎部、骶椎部。其中頸椎部、胸椎部、腰椎部在骨盆支撐以上。它們的作用是緩沖上部力量，但同時(shí)也消解腰腿部上傳的力量。要求含頜立頸、含胸拔背、收腹立腰，以此來使骨盆以上脊柱樹立筆直，已達(dá)到減少緩沖，腰臀部力量可沿脊柱直線上傳，減少力量的損失。
3、任督連接：督脈起于會陰經(jīng)過肛門沿脊柱上行至百會，任脈起于百會經(jīng)過口下行至?xí)?。在肛門處、口腔處斷開，于是就需要收撮谷道（肛門）----舌抵上腭這兩個(gè)動作來連接督脈和任脈。從力學(xué)的角度來看，這兩個(gè)動作主要是起調(diào)節(jié)腹腔和胸腔的內(nèi)部壓力，以便于力量的更好的收發(fā)傳遞。從生理學(xué)角度看，這兩個(gè)動作還有調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)和促進(jìn)腺體分泌的作用。
以上三部，即為太極拳的基礎(chǔ)密碼，是太極拳所有動作的總法則和貫穿始終的總規(guī)范。是破解太極拳奧妙的總方法，是進(jìn)入太極拳大門的鑰匙。此為武道一式，諸式之母。不了悟此間奧妙，打一輩子太極拳也是徒勞。
二、太極拳的上肢運(yùn)動密碼：
沉肩墜肘，是太極拳對上肢運(yùn)動狀態(tài)的基本要求，要做到這一點(diǎn)，其本質(zhì)在于肩胛骨的松沉與外展，也就是說只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是“沉肩墜肘”。肩胛骨的基本運(yùn)動為上提、下沉、內(nèi)對縮、外展四種，所謂力走后背，實(shí)際就是指腰腿部大肌肉群發(fā)力時(shí)，力沿脊柱上傳，至肩胛骨部，通過肩胛骨的支撐傳導(dǎo)作用（肩胛骨處在沉下外展?fàn)顟B(tài)），傳遞給臂、手。要求在發(fā)力之前手臂先到，所謂稍節(jié)起，根節(jié)催。
三、太極拳的下肢運(yùn)動密碼：
邁步如貓行，是太極拳對下肢運(yùn)動狀態(tài)的要求，要做到這一點(diǎn)其本質(zhì)是吸胯斂臀和大腿的提、落。所謂根節(jié)起（中節(jié)曲）稍節(jié)隨，腿部的根結(jié)是腰胯，中節(jié)是膝，稍節(jié)是腳。即動意在腰胯，起步在大腿，小腿以下當(dāng)“木桿”，如踩高蹺.
