習(xí)練太極拳培訓(xùn)是艱苦的，不是練拳苦，而是必須遵拳理拳法，按陰陽學(xué)說規(guī)范的動(dòng)作行功，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。

   有習(xí)練太極拳培訓(xùn)者認(rèn)為，為了早日出功夫，多練，人家一天練3小時(shí)，我練6小時(shí)、9小時(shí)總可以吧？回答是不可以！修煉太極拳不在于時(shí)間，而在于按規(guī)矩練拳。拳動(dòng)作似手表的表芯，一環(huán)扣一環(huán)，每個(gè)動(dòng)作十分嚴(yán)謹(jǐn)，隨意不得大意不得。太極拳的每個(gè)動(dòng)作，由陰動(dòng)和陽動(dòng)組成。陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽動(dòng)的止點(diǎn)，陽動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)，陰陽變化和諧自然。這是玄而妙的“陰不離陽、陽不離陰，陰陽相濟(jì)”最佳的詮釋。舍此，有悖太極拳的陰陽學(xué)說。

    太極拳在武術(shù)門派中， 是極為嚴(yán)格規(guī)范的拳種，學(xué)練傳統(tǒng)太極拳定要守規(guī)矩行功，沒有明師指導(dǎo)，練十年二十年，白了頭也不知道太極拳是怎么回事。說白了，要求后來學(xué)子，要按規(guī)矩練拳、用心體悟。

     在太極拳培訓(xùn)操作中，全然不知?jiǎng)又星箪o后發(fā)至之技擊要素。也不去體味動(dòng)靜相兼的“一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)”之拳理，不管不顧陰陽變化之規(guī)律，動(dòng)與動(dòng)上下不銜而主動(dòng)妄動(dòng)，不是求內(nèi)部的自然運(yùn)動(dòng)，破壞自身的平衡，沒有平衡不攻自破。在打拳過程中，不可有動(dòng)意亦不要主動(dòng)。例如，在弓步變坐步時(shí)，虛腿變實(shí)腿后，實(shí)腿要實(shí)足，一條腿足以支撐全身。實(shí)腿變?yōu)樘撏群?，要虛凈，腳尖自然逐漸上揚(yáng)，腳后跟虛著地，虛腿空虛不掛力方算完成了腿的虛實(shí)變化。如果過于急躁虛實(shí)突變，功夫不會(huì)上身不如不練。
   
     “能從人，手上便有分寸”，“挨何處，須向不丟不頂中討消息?！笔稚先粍?dòng)是拳上一陰一陽修煉而得。實(shí)際操作也要周身松空之后，出手不能有力，身上動(dòng)不丟不頂。不動(dòng)是中定，亦可以說為陰陽平衡，周身內(nèi)外相合，上下肢相隨，松空腰胯，身上可以出現(xiàn)中定功夫，中定是陰陽平衡在雙方接觸部位的反映。還是老話，中定不是局部功夫，請拳友體會(huì)。