太極課程

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2023年太極站樁研修班馬力老師親授！

作者：力太極國術(shù)館　來源：　日期：2023-11-16 14:55:55　人氣：1801

站樁的歷史悠久，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》上古天真論中就以“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”。

“要把骨髓洗，先從站樁起”。

“萬動(dòng)不如一靜，萬練不如一站”。

說的都是站樁！

站樁是一種姿勢，這種姿勢能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通。

站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形??；既能健強(qiáng)腦力，又能增長體力?？赡芎芏嗳藭?huì)認(rèn)為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會(huì)啊，哪有這么神奇?。?/span>

實(shí)際上絕非往那一站就可以了，很多人不得其法，不但沒有解決自身問題，反而站出了問題。

修習(xí)站樁可調(diào)整身體結(jié)構(gòu)，強(qiáng)健筋骨，鍛煉深層肌肉群，增加骨質(zhì)密度，改善氣血循環(huán)?？商岣吆透纳平?jīng)絡(luò)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，內(nèi)分泌等諸系統(tǒng)生理和病理狀態(tài)。可提高免疫力，身心平衡力，可保持良好的心態(tài)和體態(tài)，治已病防未病。且不受時(shí)間場地的限制，是化有限為無限身心雙修的方便法門。

現(xiàn)開設(shè)2023年線下站樁研修班，

太極名家馬力老師親授！??！

本課程專注于深度探討和研究太極站樁的技能，由馬力老師親自授課，傾囊相授技巧和方法，旨在幫助學(xué)員全面提升站樁技能和自身功力。為學(xué)員提供更系統(tǒng)的培訓(xùn)指導(dǎo)，幫助學(xué)員更深入地理解和實(shí)踐太極站樁的精髓。從而達(dá)到身心內(nèi)外健康、平衡。

零基礎(chǔ)的或有基礎(chǔ)都可參加??！

報(bào)名時(shí)間

報(bào)名時(shí)間：即日起至2023年12月1日

培訓(xùn)時(shí)間

培訓(xùn)時(shí)間：2023年12月8日至2023年12月17日

周五晚上19:30-20:30

周六下午14:40-15:40

周日下午14:20-15:20

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

太極入室弟子：2500元
力太極會(huì) 員：2800元
非力太極會(huì)員：3500元

學(xué)習(xí)安排

學(xué)習(xí)周期：本研修班為期2周，每周3次，每次1小時(shí)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：站樁理論、站樁基礎(chǔ)、站樁練習(xí)等

學(xué)習(xí)方式：線下教學(xué)，理論與實(shí)踐相結(jié)合，名師親自指導(dǎo)，手把手教學(xué)，言傳身教。

人數(shù)要求：滿10人開班，限15人，名額有限！

培訓(xùn)地點(diǎn)

蘇州工業(yè)園區(qū)南施街澳韻花園商鋪2樓力太極國術(shù)館

聯(lián)系方式

電話：15850336331（同微信）

往期課程

為什么要學(xué)習(xí)站樁？

人在年輕之時(shí)，一般下焦比較實(shí)，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實(shí)，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風(fēng)輕云淡，地面綠樹成蔭。

然而，到了中老年，人會(huì)漸漸地變?yōu)橄陆固摚辖箤?shí)。上虛下實(shí)，頭輕腳重，人就會(huì)神清氣爽；下虛上實(shí)，頭重腳輕，人就會(huì)昏昏沉沉。中醫(yī)認(rèn)為上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)志，上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。

人為什么會(huì)上實(shí)下虛呢？

這是因?yàn)闅獾牧鲃?dòng)不通暢了，氣都集中在了上部，不下降了，上面當(dāng)然實(shí)了，下面當(dāng)然虛了。天地是個(gè)大宇宙，人體是個(gè)小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。

天地之間清氣上揚(yáng)，濁氣下沉，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降；人體之內(nèi)上虛下實(shí)，天地之間也應(yīng)該上虛下實(shí)。如果下面的地虛了，森林被亂砍濫伐，水土流失，那么，上面的天就變實(shí)了，沙塵暴會(huì)籠罩天空。

如何來改善這一狀況呢？

國家的政策是植樹造林，讓下面先實(shí)起來，下面實(shí)了，上面自然就虛了。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來。

方法就是站樁，站樁，關(guān)鍵是一個(gè)樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來，要有生根之感。

一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，通過正確的方法和要領(lǐng)去練習(xí)，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時(shí)間一長，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。

這就好比一杯渾濁的水，越攪動(dòng)，它越渾濁，讓它靜止不動(dòng)，輕的東西就會(huì)往上浮，重的東西就會(huì)往下沉，不一會(huì)兒，就能看見一杯清澈見底的水。

長期堅(jiān)持站樁，不僅能健身還可治病。

堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，站樁后就會(huì)感到全身輕松愉快，各種不適感覺隨之消失，漸漸體會(huì)到氣血暢通，肌肉靈活，疲勞感減輕，隨之還會(huì)出現(xiàn)流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等，這是經(jīng)絡(luò)和氣血臃塞消除的好現(xiàn)象，表明大腦完全放松，循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能得到改善，身體就會(huì)產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺，這種舒暢感隨著練習(xí)的持續(xù)會(huì)越來越顯著。

站樁是一種醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)，方法簡便易行，不受年齡、性別、身體狀況、場地、條件的限制，有病者治病，無病者防病，靜中生動(dòng)，動(dòng)中求靜。

站樁通過調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，調(diào)整恢復(fù)人體各個(gè)器官組織的功能，對保持健康、治療疾病具有顯著的療效。誠如蘇東坡所說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍”。

站樁的效用在于能通暢血液，鍛煉筋骨，訓(xùn)練神經(jīng)，改善人體的生理機(jī)能，發(fā)揮人體的內(nèi)在潛能，防治疾病，預(yù)防早衰，從而健康體質(zhì)，益壽延年。

站樁，是強(qiáng)身健體、培補(bǔ)元?dú)庾詈玫姆椒ㄖ?，更是不花錢治病的最簡單易行的便民養(yǎng)生法。

站樁會(huì)對人體許多器官和系統(tǒng)發(fā)生影響。如循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、汗腺、腎臟等。

站樁對人整體陰陽平衡有很大幫助，能排身體的毒素、除去身體的濕氣、通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)氣血、補(bǔ)充陽氣。

養(yǎng)生樁可以輔助治療以下慢性病痛：亞健康（長期疲勞精力不足）、肩周炎、頸椎炎、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、抑郁癥、失眠、神經(jīng)衰弱、慢性咽炎、過敏性鼻炎、植物神經(jīng)紊亂、氣血不足、四肢冰冷、腸胃病、心臟病、高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、低血壓、腎病、風(fēng)濕、耳鳴、腰肌勞損、便秘、痔瘡、經(jīng)絡(luò)堵塞、頭痛、濕寒之氣重、痛經(jīng)、不出汗、甲亢等，長期堅(jiān)持站樁，均有明顯效果。

力太極國術(shù)館館長——馬力老師介紹

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馬力，男，太極故鄉(xiāng)河南省焦作人，本科學(xué)歷，

陳家溝太極拳名家

中國武術(shù)七段

國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員

國家一級(jí)拳師

國家一級(jí)武術(shù)裁判

國家武術(shù)段位制考評員、指導(dǎo)員

陳氏第十九世太極拳守門人陳小星大師入室弟子

陳家溝陳氏第二十世太極拳正宗傳人

世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)（陳氏太極拳）傳承人

陳家溝陳氏家族理事會(huì)榮譽(yù)理事

溫縣體育總會(huì)副會(huì)長

焦作師范高等?？茖W(xué)校體育學(xué)院特聘教授

蘇州建設(shè)交通高等技術(shù)學(xué)校特聘太極拳總教練

蘇州工業(yè)園區(qū)服務(wù)外包職業(yè)學(xué)院太極拳特聘教授

蘇州市健身氣功協(xié)會(huì)會(huì)長

蘇州市武術(shù)協(xié)會(huì)副會(huì)長

陳家溝陳氏太極拳協(xié)會(huì)蘇州分會(huì)會(huì)長

蘇州力太極國術(shù)館館長

曾受邀前往法國、斯洛文尼亞、阿根廷、玻利維亞、澳大利亞等國家傳播太極。

馬力自幼習(xí)練武術(shù)，曾習(xí)練洪拳、戳腳、雙截棍、截拳道等，武術(shù)功底深厚。為追求武術(shù)造詣的更高境界，全面提升自身武術(shù)內(nèi)涵修養(yǎng)，苦心鉆研太極拳這一具有代表性的內(nèi)家拳功夫。數(shù)十年如一日的刻苦修習(xí)，加之其深厚的武術(shù)基本功，逐漸領(lǐng)悟太極拳核心奧義，并掌握了太極拳（套路）、（器械）、以及太極推手實(shí)戰(zhàn)技巧。在不斷打磨太極拳技藝的同時(shí)，還深入研究太極拳理論，探求太極拳文化內(nèi)涵，并不斷將理論研究成果于實(shí)踐相結(jié)合，全面提升自身太極拳水準(zhǔn)。馬力心懷對太極拳的熱愛，時(shí)刻對太極拳傳承保持一顆敬畏心。在經(jīng)歷了重重考驗(yàn)之后，得到國際太極拳大師陳小星的認(rèn)可，得以拜入其門下成為入室弟子，正式成為陳家溝陳氏第二十世太極拳傳人，肩負(fù)起傳承太極拳、弘揚(yáng)太極文化的歷史重責(zé)。

馬力老師于2011年在蘇州正式成立了蘇州力太極國術(shù)館、陳家溝陳氏太極拳協(xié)會(huì)蘇州分會(huì)，拳館是中國太極拳發(fā)源地陳家溝村委、陳家溝陳氏家族理事會(huì)、陳家溝陳氏太極拳總會(huì)在蘇州指定設(shè)立的正宗專業(yè)的陳氏太極拳培訓(xùn)和推廣機(jī)構(gòu)。陳小旺和陳小星大師為總會(huì)長、太極拳總顧問，陳自強(qiáng)老師為秘書長、太極拳顧問、榮譽(yù)總教練。館長由馬力老師擔(dān)任。經(jīng)過多年的努力，拳館已成為蘇州地區(qū)首屈一指的正宗專業(yè)太極拳機(jī)構(gòu)，也是最專業(yè)權(quán)威的太極拳館。前來學(xué)習(xí)太極拳的人絡(luò)繹不絕，馬力老師始終秉持太極拳傳承人的歷史使命，積極投身太極拳推廣和傳播事業(yè)，多次開辦太極拳公益培訓(xùn)班，積極響應(yīng)國家 “傳統(tǒng)武術(shù)六進(jìn)”工作號(hào)召，經(jīng)常組織專業(yè)的太極拳教練走進(jìn)公司企業(yè)、社會(huì)團(tuán)體、民間組織、學(xué)校、政府單位等傳授太極拳，為蘇州地區(qū)太極拳的傳播做出了突出的貢獻(xiàn)。

2016年5月被太極拳發(fā)源地陳家溝授予為：“陳家溝太極拳名家”。

2017年1月被焦作市體育局、焦作市武術(shù)協(xié)會(huì)授予：“焦作市武術(shù)名師”稱號(hào)。

2017年5月受邀前往阿根廷、玻利維亞傳播太極，并在玻利維亞總統(tǒng)府展演中國太極功夫。

2018年1月被太極拳發(fā)源地陳家溝村委、陳家溝陳氏家族理事會(huì)、陳家溝陳氏太極拳總會(huì)授予：“陳家溝陳氏太極拳正宗傳人”稱號(hào)。

2018年2月經(jīng)蘇州市體育局、蘇州市武術(shù)協(xié)會(huì)的各界領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可，當(dāng)選為：蘇州市武術(shù)協(xié)會(huì)副主席。

2018年8月受邀前往斯洛文尼亞、法國傳授國粹太極拳。

2018年10月被陳家溝陳氏家族理事會(huì)授予：“陳家溝陳氏家族理事會(huì)榮譽(yù)理事”。

2019年9月再次當(dāng)選為蘇州市武術(shù)協(xié)會(huì)副會(huì)長。

2019年11月受邀擔(dān)任“2019云南省首屆老年人武術(shù)邀請賽”裁判長。

2019年12月受邀前往澳大利亞傳播國粹太極。

2020年8月受邀擔(dān)任“2020第五屆陳家溝陳氏太極拳國際交流大賽”仲裁委員。

2020年11月受邀擔(dān)任“2020蘇州市大眾體育聯(lián)賽、蘇州市第十一屆武林大會(huì)”裁判長。