<一>、忌失神魂練拳

指的是，練拳時(shí)心不專一，胡思亂想，精力不集中。要懂得意散則神散，神散則氣散的道理，所以忌失神魂練拳。

<二>、忌七情不穩(wěn)練拳

練拳時(shí)七情不穩(wěn)則情志不穩(wěn)，情志不穩(wěn)就得不到形神合一。

〈三〉、忌逆五行練拳

五行指的是，金、木、水、火、土。在太極拳運(yùn)動(dòng)中，代表著五個(gè)方位。西方為金、北方為水、東方為木、南方為火、中央為土。從生克角度講，金生水、水生木、木生火、火生土、土生金。相克是，土克水、水克火、火克金、金克木、木克土。練拳和練功時(shí)，可根據(jù)本人命，來(lái)確定練拳和練功的方位。如水命之人、可朝西、朝北練。即可養(yǎng)腎又可養(yǎng)肺養(yǎng)肝。同時(shí)可根據(jù)一年四季調(diào)整方位。但通常早上面朝南，晚上面朝北，順應(yīng)天地磁場(chǎng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，練拳和練功就可以了。

<四>、忌饑餓練拳

人在饑餓時(shí)，人體血液濃度就會(huì)過(guò)高，會(huì)影響血液循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致心臟缺血猝死，大腦供血不暢，就會(huì)出現(xiàn)腦梗等心腦血管疾病的發(fā)生。所以練拳者，早上起床后喝些開水或用丹參、紅花、西洋參打成粉開水沖服后，再飲些水即可補(bǔ)氣又可活血化瘀又能減輕血液濃度，方可減少心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)于練氣、調(diào)氣、打通小周天都非常有益。

<五>、忌飯后過(guò)飽練拳

因飯后需要大量血液幫助消化，如練拳會(huì)大量耗血，影響胃腸消化功能。二來(lái)飯后練拳會(huì)引起胃下垂。最好在飯后一個(gè)小時(shí)以后再練拳較適宜。

<六>、忌房事不節(jié)

性生活是夫妻生活的一個(gè)組成部分。但卻不可縱欲過(guò)度，重者傷其腎氣，輕者腰膝疲軟。冬季應(yīng)停止過(guò)性生活，性生活應(yīng)放在晚上七至九點(diǎn)，膀胱經(jīng)當(dāng)時(shí)令適宜。

〈七〉、忌吸煙酗酒

吸煙會(huì)傷及心肺功能，酗酒會(huì)傷及脾胃肝腎功能，引起肺心病和胃病、酒精性脂肪肝和肝壞死及腎功能減退和傷及筋骨。

〈八〉、忌在風(fēng)口練拳

武術(shù)界有句俗語(yǔ)叫“避風(fēng)如避箭”。在風(fēng)口練拳，容易傷風(fēng)感冒或者傷及筋骨。

〈九〉、忌在房頂練拳

一是不安全，二是不接地氣，不能達(dá)到陰陽(yáng)相濟(jì)的效果。

〈十〉、忌在霧中練拳

霧霾中含有大量的有毒物質(zhì)，在霧霾天氣里練拳，會(huì)將有毒物質(zhì)吸入呼吸道，傷及肺臟。

〈十一〉、忌冒雷雨天練拳

在雷雨天練拳及練功，易傷及筋骨，存在及不安全因素，易受驚嚇而傷神。

〈十二〉、忌在烈日下練拳

在烈日下練拳，紫外線過(guò)強(qiáng)，會(huì)傷及皮膚，同時(shí)會(huì)引起大量出汗，容易造成脫水。

〈十三〉、忌練拳后冷浴

練拳后周身毛孔處于全開的狀態(tài)，血管都處在興奮的狀態(tài)，如冷浴，一是容易感冒，二是會(huì)傷及筋骨。

〈十四〉、忌棲息濕地

所謂棲息濕地，指的是，在濕地和石板水泥地上休息，易傷及筋骨。

〈十五〉、忌練拳無(wú)度

人到中年氣血逐漸虛損，如果練拳無(wú)度易出現(xiàn)疲勞，造成身體透支和不適，中老年人一天可以練五至七趟拳為益，如果長(zhǎng)期透支會(huì)造成免疫功能下降，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

〈十六〉、忌光練不悟

太極拳文化內(nèi)涵非常深?yuàn)W，如果光會(huì)練拳，不懂的悟拳，拳藝是很難得到提高的。俗話講：“拳是三分練，七分悟，光練不悟難以入路”。

〈十七〉、忌高傲自滿

練武之人要懂得拳無(wú)止境的道理。太極拳其理奧妙無(wú)窮，博大精深。內(nèi)涵非常豐富。山外有山，高手之外有高手。所以必須謙虛謹(jǐn)慎，勤學(xué)苦練，深悟拳理拳法，方能得到不斷提高。

〈十八〉、忌練拳失志

習(xí)練太極拳要懂得 “功崇惟志”的道理，必須樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志去苦學(xué)、苦練、深悟、決不可急于求成，要做到冬練三九，夏練三伏，拳不離手，方可見功。

〈十九〉、忌磋懈練拳

所謂磋懈練拳，就是想起來(lái)就練，想不起來(lái)就不練。俗話講：“拳不離手 曲不離口”就是這個(gè)道理，只有堅(jiān)持不懈的練習(xí)，才能起到潛移默化的養(yǎng)生功效。

〈二十〉、忌練粗拳

所謂粗拳指的是，練拳不認(rèn)真，不細(xì)法，沒有做到“棚、捋、擠、按須認(rèn)真，轉(zhuǎn)彎換節(jié)須留意”，沒有用心去練拳，就不可能達(dá)到健身養(yǎng)生地目的。

〈二十一〉、忌練瞎拳

所謂瞎拳，指的是習(xí)練者根本不懂太極拳的文化內(nèi)涵和拳理章法，更不懂太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不懂得如何才能練好太極拳，而是在瞎胡比劃。

〈二十二〉、忌練死拳

所謂死拳就是習(xí)練者，不懂習(xí)練太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)，不會(huì)放松，周身像個(gè)硬棍一樣，動(dòng)作死板也不知道投師問(wèn)路。

〈二十三〉、忌練愚拳

太極拳運(yùn)動(dòng)是一個(gè)高智商的運(yùn)動(dòng)。所謂愚拳就是指習(xí)練者，不用腦子去揣摩其拳理和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，而是為學(xué)而學(xué)，為練而練，練到老也悟不出來(lái)其道理，練不出功夫。

〈二十四〉、忌練亂拳

所謂亂拳，指習(xí)練者不按照太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律練，動(dòng)作不規(guī)范，姿勢(shì)不正確，胡亂比劃，沒有做到慢而不滯，快而不亂。

〈二十五〉、忌練懶拳

所謂懶拳指的是，習(xí)練者精神不振，心神不領(lǐng)，手不領(lǐng)勁，懶洋洋的練拳。學(xué)了拳懶得去練，更談不上深揣細(xì)悟。

〈二十六〉、忌練散拳

散拳指的是，習(xí)練者練拳時(shí)合不住勁，不會(huì)放松，不懂得松而不散的道理，不懂的外三合和內(nèi)三合，久而久之習(xí)慣成自然形成散拳。

〈二十七〉、忌練軟拳

所謂軟拳指的是習(xí)練者只懂柔，而不懂得要柔而不軟。一味追求柔，而失去棚勁，故稱之為軟拳。

〈二十八〉、忌練傻拳

所謂傻拳指的是，習(xí)練者練拳心中無(wú)數(shù)，不懂得練太極在各個(gè)階段的不同反應(yīng)和要求，不懂如何去練意、練氣、不懂得練功走勁。稱之為傻拳。

〈二十九〉、忌練硬拳

所謂硬拳指的是，習(xí)練者把太極拳當(dāng)做外家拳去練，不懂得去僵求柔，熱衷于去練太極拳的用法，不去求松活，節(jié)節(jié)貫穿，周身一家之理，失去太極拳陰陽(yáng)互動(dòng)之理。

〈三十〉、忌練花拳

所謂花拳講的是，花拳繡腿，習(xí)練者錯(cuò)誤的理解太極拳的彈簧勁，練起拳來(lái)渾身亂晃，打出的拳頭晃個(gè)不停，抖個(gè)掌也要晃起來(lái)，外顯形象的彈簧勁，故稱練拳大忌，花拳要戒之。三十大忌，句句牢記，如有大意，便傷身體，熟背記牢，拳藝必高。