太極是一項極好的健身運動。太極拳拳法源遠(yuǎn)流長，拳理博大精深。初習(xí)拳探理，多半一知半解。然久而習(xí)拳則頗有體感。“十個技巧”細(xì)細(xì)品味，令人身心舒暢。

太極技巧一：松。
　　練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節(jié)節(jié)松，周身松。一動一虛實，一動一松柔，松而不懈，剛?cè)嵯酀?jì)，用意不用力。
太極技巧二：靜。
　　從預(yù)備到收式，都要心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切干擾，于世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內(nèi)靜，神氣內(nèi)守，意導(dǎo)行隨，氣隨行走，意氣力合。
太極技巧三：空。
　　心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運身。全身氣息充盈。
太極拳技巧四：連
　　太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行云流水，均速連綿不斷。
太極拳技巧五：緩
　　氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩流暢。
太極拳技巧六：合
　　上下相合、左右相隨、內(nèi)外相應(yīng)。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內(nèi)：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協(xié)調(diào)和合。
太極技巧七：通
　　心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發(fā)透，氣行通達(dá)無滯處。
太極拳技巧八：樂
　　即是含笑意。且發(fā)自內(nèi)心之，是內(nèi)含笑意，外示安逸， 笑則氣降體舒神暢。
太極拳技巧九：圓
　　太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進(jìn)、后退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。
太極拳技巧十：柔
　　邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。
　“松，靜，空，通，樂，圓，柔，連，緩，合”為統(tǒng)一整體，乃太極之真境界！

　　三首歌訣是練太極拳三個階段的意境，并形象比喻了練拳要領(lǐng)，由此體會揣摩，頗有益處。
　　如站水中至頸深，身體正中氣下沉。
　　四肢動作有阻力，姿勢變換要慢勻。
　　此訣含虛靈頂勁、氣沉丹田、尾閭中正、動作慢勻、邁步似貓行等要領(lǐng)，尤其在水中行走之阻力比喻，利于將意念貫穿于動作至每一瞬間，做到輕而不浮，柔而不軟，松沉兼?zhèn)涠鲩L內(nèi)勁。對初學(xué)者極為重要。
　　如在水中身懸空，長江大河浮游中。
　　腰如車輪精神涌，滔滔不斷泅水行。
　　此訣含上下相隨、內(nèi)外相合、氣宜鼓蕩、神宜內(nèi)斂、以腰為軸、圓活貫串等要領(lǐng)，乃為由練體階段進(jìn)入練氣階段，內(nèi)勁由渾厚而更見輕靈之關(guān)鍵。此時身法已就，進(jìn)展亦速。
　　身體如在水上行，如臨深淵履薄冰。
　　精神合注神內(nèi)斂，妙趣環(huán)生味無窮。
此乃虛靜而神凝之境界。形與意，從有而歸之于無。雖動猶靜，輕靈至極，其樂無窮。