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太極拳的腰襠勁

作者: 來源: 日期:2015-7-8 人氣:1013

  眾所周知,練太極拳十分重視腰襠勁。因?yàn)檠d跨居于人體中間部位,上下轉(zhuǎn)關(guān)連接樞紐,也是調(diào)整人體中心,發(fā)人致勝的關(guān)鍵。所以拳論才有“上下九節(jié)動(dòng),節(jié)節(jié)腰中發(fā)”之說。 
  然而有些人練習(xí)太極拳多年,卻不知道用腰,更不懂得腰襠結(jié)合的妙用。所以練起動(dòng)作來,只是一味的比手劃腳,自己也感到枯燥無味,或者用腰過度,扭腰晃肩,身法不穩(wěn),身體各處不丟即頂;與人交手更是處處受制,難以取勝。正如拳論所云:“有不得機(jī)不得勢處,身便散亂,必致偏倚,其病必于腰腿求之?!泵恳晦D(zhuǎn)動(dòng),或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習(xí)中,腰的轉(zhuǎn)動(dòng)是有規(guī)律的,動(dòng)作欲向左則腰向右轉(zhuǎn),欲右則腰先向左,只有這樣掌握了規(guī)律,練習(xí)太極拳的腰勁就不難了。

  另外,旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)換勁時(shí),不能單獨(dú)地去轉(zhuǎn)腰,否則會造成身體搖擺,下盤不穩(wěn),只有結(jié)合兩跨放松,襠勁撐圓,才能使腰跨左右轉(zhuǎn)換輕靈圓活,形成旋婉轉(zhuǎn)膀,旋踝轉(zhuǎn)膝, 旋腰轉(zhuǎn)背的立體螺旋纏絲動(dòng)作,整套動(dòng)作練起來才能圓轉(zhuǎn)自如,順其自然。 另外,在練拳走架中,腰一定要直起來,身法要做到立身中正,不偏不倚。不能出現(xiàn)前俯后仰,左右傾斜的不良姿勢。而腰部的左右旋轉(zhuǎn)和腿部的虛實(shí)轉(zhuǎn)換,是靠跨關(guān)節(jié)的松活來完成的,如果兩個(gè)跨關(guān)節(jié)不松活,死頂住盆骨,腰也就難以起到車軸的 作用,所以,松垮活襠是腰勁訓(xùn)練的關(guān)鍵。

  太極拳對于襠部的要求是:圓虛松活。即兩跨根與兩膝蓋撐開撐圓,又要有虛虛相合之意,襠虛元?jiǎng)t下盤有力,支撐八面;兩跨放松則襠可松活,虛實(shí)轉(zhuǎn)換也就輕靈快捷。要避免出現(xiàn)尖襠、塌襠和死襠的毛病。尖襠即人字襠,是動(dòng)作虛實(shí)不分,兩膝 不開;塌襠是臀部低于膝蓋,膝關(guān)節(jié)有了死彎,犯了轉(zhuǎn)關(guān)不靈的毛??;死襠是不結(jié)合腰勁,不松垮,使上下之勁不能相隨。腰勁與襠勁之間有著密切的聯(lián)系,不能顧此失彼,要相互結(jié)合,協(xié)調(diào)一致。腰與襠的結(jié)合,在練拳過程中表現(xiàn)為,每個(gè)動(dòng)作定勢要做到塌腰、合襠,可使動(dòng)作氣沉丹田,下盤穩(wěn)固;在運(yùn)勁走勢過程中要做到活腰、松垮,可使動(dòng)作流暢連貫,輕靈自然;在發(fā)勁放勁時(shí)要做到擰腰、扣襠,腰勁旋擰,襠勁扣住,可使發(fā)勁快猛迅疾,力達(dá)梢節(jié)。 

  在太極推手中腰襠勁的配合尤為重要。在推手時(shí)通過腰襠配合來維持和調(diào)節(jié)自身中心平衡,同時(shí)破壞對方中心平衡,引起彼力,發(fā)出腰襠勁而使自己一擊奏效,克敵 于腰襠轉(zhuǎn)化的一瞬間。 

  綜上所述,腰襠勁在太極拳中的重要位置是顯而易見的,是其它勁別不能相提并論的,所以,腰襠勁的訓(xùn)練不可忽視。

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