現(xiàn)在社會(huì)上練太極拳的大部分人毛病都比較多，主要的根源就在于各種各樣的比賽把太極拳的練習(xí)方法引向了一個(gè)錯(cuò)誤的方向，我們今天講的目的不是不讓大家去參加比賽和表演，而是說(shuō)如果按照這些錯(cuò)誤的練法，我們不但達(dá)不到健身的效果，而且這樣練下去時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)傷身。下面我想從幾個(gè)方面來(lái)給大家作一個(gè)分析，我說(shuō)的這些東西大家可以自己去驗(yàn)證，通過(guò)驗(yàn)證而得出自己的結(jié)論。
首先我們要明確一個(gè)概念：太極拳打出來(lái)要不要好看或者說(shuō)要不要舒展大方？我個(gè)人對(duì)此的看法是肯定的。但有一個(gè)前提，你打出來(lái)的拳要符合拳理，在這個(gè)前提條件之下，我們練出來(lái)的拳要好看，要舒展大方，如果離開(kāi)了這個(gè)前提，我們講的舒展大方或者好看就存在問(wèn)題了。
我們看一下現(xiàn)在社會(huì)上練拳的拳友們?yōu)榱撕每词侨绾芜`背拳理的。而且這種現(xiàn)象在社會(huì)上已經(jīng)非常非常的普遍，如果這樣長(zhǎng)期下去，絕對(duì)會(huì)毀了我們老祖宗傳下來(lái)的太極拳！
一，為了“好看”而架肩架肘
以單鞭為例。我們拉單鞭兩個(gè)胳膊形成“一”字形，這樣照相是可以的，但是按照正確的練拳要領(lǐng)卻絕不能那么練。因?yàn)?，兩臂形成“一”字形后，它帶?lái)的結(jié)果是：第一，你的肩是松不下來(lái)的，第二，你的胸是含不住的。
我們反復(fù)講過(guò)兩肩如果要想松下來(lái)，要具備三個(gè)條件：第一，首先是要含胸，胸一挺兩肩是松不下來(lái)的；第二，就是兩臂向外打開(kāi)不能超過(guò)生理延長(zhǎng)線(xiàn)，超過(guò)了之后肩就會(huì)緊，超過(guò)的越多肩越緊；第三，不能架肘?，F(xiàn)在我們社會(huì)上練拳的朋友，把松肩垂肘或沉肩墜肘天天掛在嘴上，但在做的過(guò)程當(dāng)中十個(gè)人九個(gè)人是違背這個(gè)原則的。
我們說(shuō)肘要自然下垂，只有在這種狀態(tài)下我們才能夠把肩松下來(lái)，只要你的肘一架，你的肩肯定緊，這是我們?nèi)说纳斫Y(jié)構(gòu)所決定的。大家可以觀察一下社會(huì)上練拳的，懶扎衣也好、單鞭也好打開(kāi)時(shí)都是這樣（架肘），肘和手腕是平的，甚至有的肘要高于手腕，這樣你的肩肯定是緊的！你試一試就知道了。
二，為了“好看”標(biāo)版溜直
大家都知道練太極拳要“立身中正”。可現(xiàn)在多少人為了所謂的好看，錯(cuò)誤的將“立身中正”變成了身體的標(biāo)版溜直。即后背與地面垂直，這是對(duì)太極拳身法的嚴(yán)重誤解！下面，我們看身體標(biāo)版溜直給我們帶來(lái)的后果是什么之后，大家就知道標(biāo)版溜直為什么是不對(duì)的了。
首先，標(biāo)版溜直的練法，會(huì)讓你的重心肯定是壓在腳后跟上的。重心不穩(wěn)定，別人一推你就會(huì)倒，這個(gè)我們見(jiàn)得太多了！任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，都沒(méi)有把重心壓在腳后跟上的，任何的武術(shù)運(yùn)動(dòng)更不可能把重心壓在腳后跟上，一碰你就倒，你還練武術(shù)干什么？
第二，標(biāo)版溜直時(shí)，胸肯定含不住。大家知道胸和背是一個(gè)開(kāi)合關(guān)系，胸合背開(kāi)、胸開(kāi)背合。什么是背合呢？就是兩個(gè)肩胛骨在背后向中間靠攏，再說(shuō)白點(diǎn)就是前面挺胸。你只要是后背與地面垂直，你的胸就張開(kāi)了、挺起來(lái)了，胸松不下來(lái)合不住，帶來(lái)的問(wèn)題就是心氣上浮上頂、呼吸不順暢，這樣長(zhǎng)期練下去就會(huì)出現(xiàn)胸悶的現(xiàn)象。
第三，標(biāo)版溜直時(shí)，就會(huì)造成兩胯前挺。只要是你的后背與地面垂直，那么你的兩胯肯定是往前挺的，反之，不挺的話(huà)，你的后背和地面就垂直不了。兩胯前挺帶來(lái)的問(wèn)題是把勁都頂向了膝蓋，這個(gè)時(shí)候膝蓋是受力的，時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋會(huì)疼！
這就是社會(huì)上很多人練太極拳為了“好看”，錯(cuò)誤的將立身中正練成了標(biāo)版溜直?？赡苡械呐笥堰€不認(rèn)可立背中正是錯(cuò)的，那你推手的時(shí)候能立背中正嗎？太極拳還有一個(gè)叫“八面支撐”，你把你的重心壓在腳后跟上，重心不穩(wěn)，一碰你就倒，你怎么樣支撐八面呢？
三，為了“好看”翻膝敞襠
翻膝是故意將膝蓋往外翻、外撐而把前襠撐開(kāi)，這是對(duì)圓襠的嚴(yán)重誤解！我們有的朋友站個(gè)樁，膝蓋還要往外撐，目的是為了圓襠！
但通過(guò)實(shí)際試驗(yàn)感受，你的膝蓋往外翻、往外撐，膝蓋不難受嗎？膝蓋為什么難受？是因?yàn)橥鈸蜗ドw是別著勁的，不能自然吻合。所以，膝蓋外翻經(jīng)過(guò)這一試我們就可以試出來(lái)對(duì)還是不對(duì)了。圓襠不是要往外撐膝蓋，圓襠就是合襠，合襠之后我們才能把兩胯之間給它撐圓！
可現(xiàn)在社會(huì)上練太極拳的對(duì)此是怎么練的呢？大八字腳(腳尖外擺），膝蓋往外翻著，襠敞著，有的人認(rèn)為這樣還不夠，還要故意將膝蓋往外撐，撐得兩個(gè)腳內(nèi)側(cè)都不著地，這是哪家的太極拳呢？為的就是顯得好看？
四，為了“好看”膝走∞字
為什么要膝走∞字？膝走∞字兩手畫(huà)的圓是最大的，如果你轉(zhuǎn)胯圓是畫(huà)不大的，所以我們現(xiàn)在去參加比賽的一些朋友，不得不用膝蓋畫(huà)圓走∞字，因?yàn)檫@樣裁判才會(huì)給高分呀。你要是通過(guò)轉(zhuǎn)胯來(lái)移動(dòng)重心的話(huà)，裁判就會(huì)說(shuō)你的動(dòng)作不舒展大方。
從生理結(jié)構(gòu)的科學(xué)性而言，膝蓋的功能主要是做前后的屈伸運(yùn)動(dòng)的，左右擰轉(zhuǎn)只是一種特殊情況下的膝關(guān)節(jié)活性輔助。但這種擰轉(zhuǎn)、膝蓋的左右畫(huà)圓，如果結(jié)合你的低重心練拳，那么對(duì)膝蓋的損傷將是致命的！這是很多練太極拳膝關(guān)節(jié)受傷的關(guān)鍵所在。為什么陳式太極拳練習(xí)者受傷的多？不是陳式太極拳不好。而是習(xí)練者甚至某些教拳的人為了低重心顯得有功夫，好看，加之陳式太極拳的螺旋纏絲的習(xí)練特點(diǎn)，就將膝關(guān)節(jié)扭傷了。
五，為了“好看”開(kāi)大步
大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)過(guò)去有這么一句話(huà)：手是兩扇門(mén)，全靠步贏人！什么意思呢？講的是步法靈活的重要性，任何一項(xiàng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)都要求步伐轉(zhuǎn)換要靈活。步伐不活那你就會(huì)被動(dòng)挨打！可我們看現(xiàn)在社會(huì)上練太極拳的。有的朋友個(gè)頭不高，但步伐開(kāi)得可不小，個(gè)高的開(kāi)的步子更大！那么，步子大了有什么不好呢？
第一，重心很難到位。實(shí)腿的胯合不住，重心轉(zhuǎn)換不靈活，重心只能在中間蕩來(lái)蕩去；
第二，步伐轉(zhuǎn)換不靈活。因?yàn)樵诓椒マD(zhuǎn)換的時(shí)候，必須要把重心坐到實(shí)腿上，否則虛腿收不回來(lái)，步子大了要將重心坐到實(shí)腿上去就比較費(fèi)勁了；
第三，容易傷膝。步伐大重心就低，兩膝受力就大，這個(gè)時(shí)候如果膝蓋固定不好，非常容易傷膝蓋；
第四，步伐大了練不出襠勁。步子大了兩腿之間的勁斷了，也就是兩腿不能夠互為其根。這就是步伐大了之后帶來(lái)的后果，所以我經(jīng)常跟有的朋友說(shuō)，步伐大了就是自殘！
文末結(jié)論
現(xiàn)在社會(huì)上練太極拳的人們多少都存在以上幾個(gè)方面的問(wèn)題，為了“好看”而架肩；為了好看而架肘；為了好看而身體標(biāo)版溜直；為了好看而翻膝敞襠；為了好看而膝走∞字；為了好看步子開(kāi)得很大；這樣練長(zhǎng)期下去是會(huì)傷身的，而且也毀了我們的太極拳！
