眾所周知，
樹老根先枯，人老腿先衰。
這是為什么？
因?yàn)槲覀儚某錾_始，腿部就一直工作著，人一旦上了年紀(jì)，腿腳就會變得不那么靈便了，腿不好，是衰老的最早特征！
人上了年紀(jì)，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩(wěn)健，疾走如風(fēng)……
既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護(hù)吧！
人老腿先知的預(yù)兆
1、腿腳沒有原先靈便了
這是衰老的最早特征。一般40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費(fèi)勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
2、做點(diǎn)事就腰酸腿疼
特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛，咳嗽時，腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛就要注意了，說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。
3、走路變慢
不知不覺中，步速越來越慢，略有沉重之感。偶爾走快點(diǎn)，會覺得腿腳不聽使喚。過后會連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。
4、雙腿一側(cè)發(fā)涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始到腳后跟，中間一條線都涼涼的。這可能是久坐血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。中醫(yī)上說腰腿不分家，腿部沒勁導(dǎo)致腰部問題。
5、抽筋次數(shù)增多
如果不是在運(yùn)動后或因?yàn)槭軟龆榻睿蔷鸵⒁饬?，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。
6、髖、膝關(guān)節(jié)疼痛
幾乎所有關(guān)節(jié)，都會隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明腿部肌肉退化了，關(guān)節(jié)潤滑液分泌減少，關(guān)節(jié)已經(jīng)急需呵護(hù)。
專家指出：
想要關(guān)節(jié)好，多存點(diǎn)兒肌肉
現(xiàn)代城市中長期久坐，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致脊柱及關(guān)節(jié)退化、疼痛甚至跌倒引發(fā)的骨關(guān)節(jié)問題帶給我們社會很多困惑，圍繞骨關(guān)節(jié)健康話題。
目前全世界有3.55億骨關(guān)節(jié)病患者，每25人中就有1人患有骨關(guān)節(jié)炎，中老年人患骨關(guān)節(jié)炎的概率高達(dá)50％，其致殘率高達(dá)53％，骨關(guān)節(jié)疾病已成為威脅人類健康的三大“殺手”之一，骨關(guān)節(jié)炎也并非只存在中老年人群，根據(jù)最新臨床統(tǒng)計(jì)，已經(jīng)呈現(xiàn)低齡化趨勢！
專家指出，骨關(guān)節(jié)需要終身關(guān)注，中年之后除了存錢，更多的是多存肌肉，尤其是腿部肌肉，因?yàn)?5歲以后，人體骨量逐漸開始流失，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速,因此女性骨密度比男性低,而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高。
若體內(nèi)氨糖不斷流失、直線下降，導(dǎo)致軟骨受損、病變，從而出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)疾病。關(guān)節(jié)退變是骨折、關(guān)節(jié)病的重要原因，所以適當(dāng)增加肌肉含量對于預(yù)防骨關(guān)節(jié)問題有極其重要的作用。
專家指出：
練習(xí)太極拳，提升骨骼健康
保持健康的生活習(xí)慣，定期檢查，積極預(yù)防，合理的關(guān)節(jié)鍛煉，堅(jiān)持太極拳對骨骼肌專項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)動，平衡膳食，專業(yè)補(bǔ)充營養(yǎng)素，以有效的提升骨骼健康！
據(jù)統(tǒng)計(jì)連續(xù)6個月的太極拳練習(xí)確能減低負(fù)荷肌體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率,有效地減低骨折的發(fā)生機(jī)會,另外練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性,從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松和預(yù)防由于摔倒而引起的早期性骨折的目的,常年從事太極拳運(yùn)動,可以對骨骼肌肉運(yùn)動系統(tǒng)形成良好刺激,有效地減少內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失,使密度多年保穩(wěn)定,有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
好處太多
太極拳已經(jīng)成為現(xiàn)代人運(yùn)動養(yǎng)生的方式
太極拳松沉柔順、圓活暢通、用意不用力的運(yùn)動特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，汗流浹背卻不氣喘的特點(diǎn)，又能有效的保護(hù)了心臟，可以說是非常安全有效的養(yǎng)生運(yùn)動，適合所有人群練習(xí)。
根據(jù)調(diào)查顯示，常打太極拳除了體骨密度的影響具有顯著的影響，對心血管系統(tǒng)的影響、對高血脂癥和抗氧化能力的影響,能對人的平衡能力、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有很好的療效,對現(xiàn)代人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。
老年人腿有力，平衡好，不怕摔倒，精神好，壽命長，這也是很多老年人喜歡太極拳的主要原因！同樣現(xiàn)代白領(lǐng)練習(xí)會有同樣的效果，當(dāng)然練習(xí)的時候我們要注意一些事項(xiàng)，如病情不穩(wěn)定時不宜打太極拳、掌握好運(yùn)動量、遵循動作規(guī)范，量力而行,最好找一家專業(yè)太極拳館進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的練習(xí)也是不錯的選擇喲！
